不調になった時に自覚
風邪を引いたり、忙しい日々が続く中で体調が悪いなどの症状が現れて、初めて免疫力が低くなっていると感じる人も多いはずです。 免疫力がどうなのか、不調になった時しかあまり自覚はありません。 だからといって、体調が良いから免疫力が高いとは必ずしも言えません。 いろいろな病気にかからないためにも、常に免疫力アップを心がける必要があります。 日常生活と免疫力は、とても関係が深いのです。 慢性的な疲れがなかなか取れない、夜更かしが続いている、仕事でのストレスが溜まっているなどです。 これらが原因で免疫細胞は活性化しにくくなるので、精神的にも肉体的にも休息は必要です。 体の冷えも、免疫力を下げる原因となります。 デスクワークなど普段からあまり体を動かすことのない生活を送っている人は、体内の循環が悪くなり体が冷えてしまうのです。 体の冷えは基礎代謝を悪くなり、免疫力の低下に繋がるのです。 これを改善するためには、適度な運動を習慣付けることが大切です。 ジムなどにわざわざ通わなくても、歩くスピードを少し早くする・テレビを見ながら軽くストレッチをするなど、ほんの少しのことで改善されます。 シャワーではなく湯船にしっかり浸かって疲れを落とすと、夜グッスリ眠ることが出来ます。 偏った食事や外食ばかりの食生活も免疫力に良くありません。 仕事で忙しい人や男性の一人暮らしなど食事のことを考えることが難しい人も多いでしょう。 しかし、ファーストフードでなくお弁当に変える・洋食ではなく和食にする・毎朝のコーヒーではなく野菜ジュースを飲むなど何か一つだけ変えてみてはいかがでしょうか？
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インフルエンザと免疫力の関係
インフルエンザとは、どういうものでしょう？ インフルエンザウイルスによる感染症で、免疫力ととても深い関係があるのです。 なにかの原因で免疫力が低下していると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。 免疫力とは自己防衛機能で、外から入ってきたウイルスや細菌を分解・排出する働きがあるのです。 分解・排出のバランスを保つことによって、私たちの体の健康も保たれているのです。 このバランスが崩れ免疫力が低下すると、自己防衛機能の働きが鈍くなり、インフルエンザにかかってしまいます。 原因として、生活習慣・偏食・ストレスだと言われています。 冬場は特に、鼻や喉はウイルスが体内に一番初めに入ってくる部分なので十分に気をつけなくてはなりません。 万が一、ウイルスが入ってきても鼻水・くしゃみ・咳などをすることで、ウイルスを体外に排出しているのです。 もし喉に痛みを感じたら、ウイルスはもう侵入している証拠です。 そのあと体の奥へと進み、発熱や悪寒などの症状が表れるのです。 手洗い・うがいをすることが基本的ですが、一番の予防になるのです。 外で付いた細菌・雑菌の数はとても多く、喉や手のひらを洗うだけでかなりの予防になります。 あと、乾燥は肌だけでなく実は喉にも良くありませんので、加湿器などで防ぎましょう。 バランスの良い食事で、体の中から免疫力を高めましょう。 毎日の小さなことから、自分の体は自分で守りましょう。
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